Satu kajian terobosan telah mendedahkan kebenaran yang tidak selesa mengenai tabiat digital kita: menggunakan telefon pintar di tandas meningkatkan risiko menghidap buasir dengan ketara. Penyelidikan yang diterbitkan dalam PLOS One ini mengkaji 125 orang dewasa dan mendapati bahawa mereka yang membawa telefon ke tandas mempunyai kemungkinan 46% lebih tinggi untuk mengalami keadaan yang menyakitkan ini.
Penemuan kajian ini telah mencetuskan perbincangan hangat dalam komuniti kesihatan, dengan ramai yang menunjukkan bahawa ini bukanlah berita yang mengejutkan sepenuhnya. Kaitan antara duduk lama di tandas dan buasir telah dikenali selama beberapa dekad, bahkan sebelum telefon pintar wujud. Apa yang berubah ialah cara peranti ini membuatkan kita terpaku pada tempat duduk tandas lebih lama daripada yang diperlukan.
Statistik Kajian:
- 125 orang dewasa ditinjau sebelum prosedur kolonoskopi
- 83 peserta (66%) mengaku menggunakan telefon di bilik air
- 46% risiko buasir lebih tinggi untuk pengguna telefon pintar
- 37% pengguna telefon melebihi had masa 5 minit di bilik air berbanding 7% bukan pengguna
Sains Di Sebalik Duduk Berpanjangan
Apabila anda duduk di tandas, lantai pelvik anda kehilangan sokongan, mewujudkan tekanan pada urat di rektum anda. Tekanan ini menyebabkan urat menjadi bengkak dan meradang, membawa kepada buasir. Semakin lama anda kekal duduk, semakin teruk tekanan ini. Telefon pintar, yang direka untuk menarik dan mengekalkan perhatian, memudahkan kita hilang jejak masa semasa apa yang sepatutnya menjadi lawatan tandas yang singkat.
Penyelidikan mendedahkan perbezaan ketara dalam tempoh masa di tandas: lebih 37% pengguna telefon pintar tinggal lebih lama daripada had yang disyorkan iaitu 5 minit, berbanding hanya 7% mereka yang meninggalkan peranti di luar. Masa duduk yang berpanjangan ini berkait langsung dengan peningkatan risiko buasir, walaupun setelah mengambil kira faktor lain seperti diet, senaman, dan sembelit.
Impak Kesihatan:
- Hampir 4 juta lawatan doktor tahunan untuk buasir di US
- Masa maksimum yang disyorkan di bilik air: 5 minit
- Aktiviti utama: membaca berita dan melayari media sosial
- Risiko tambahan: disfungsi lantai pelvis, inkontinens, sakit rektal
Pandangan Komuniti Mengenai Pencegahan
Kajian ini telah mencetuskan semula perbincangan mengenai postur dan tabiat tandas yang betul. Ramai individu yang prihatin kesihatan menekankan bahawa tandas gaya Barat itu sendiri mungkin sebahagian daripada masalah. Kedudukan mencangkung, yang biasa di banyak negara Asia, memberikan penjajaran yang lebih baik dan mengurangkan ketegangan pada lantai pelvik.
Semakin hampir anda kepada kedudukan mencangkung, semakin kurang tekanan yang diperlukan. Gunakan penyangga kaki untuk menaikkan kaki anda.
Bagi mereka yang tidak dapat mengubah sepenuhnya susunan tandas mereka, penyelesaian mudah seperti bangku kaki (sering dipanggil peranti Squatty Potty ) boleh meningkatkan postur dengan ketara dan mengurangkan ketegangan. Alat ini membantu mencapai kedudukan mencangkung yang lebih semula jadi semasa menggunakan tandas konvensional.
Kaedah Pencegahan:
- Tinggalkan telefon pintar di luar bilik air
- Gunakan bangku kaki untuk memperbaiki postur (peranti gaya Squatty Potty )
- Tetapkan pemasa jika penggunaan telefon benar-benar diperlukan
- Pertimbangkan bidet untuk kebersihan yang lebih baik
- Kekalkan pengambilan hidrasi dan serat yang betul
Faktor Kebersihan
Selain buasir, membawa telefon ke dalam tandas menimbulkan kebimbangan kebersihan. Apabila tandas disiram, zarah mikroskopik dari najis menjadi bawaan udara, berpotensi mencemarkan peranti elektronik. Ini mewujudkan risiko kesihatan tambahan yang tidak disedari oleh ramai pengguna telefon pintar.
Cadangan Pakar
Profesional perubatan mengesyorkan had masa yang ketat untuk lawatan tandas. Jika proses semula jadi tidak berlaku dalam masa lima minit, lebih baik cuba lagi kemudian daripada memaksa perkara tersebut. Bagi mereka yang benar-benar mesti membawa hiburan, menetapkan pemasa boleh membantu mengekalkan kesedaran masa yang dihabiskan duduk.
Kajian ini juga menyerlahkan trend demografi yang menarik: pengguna telefon pintar di tandas cenderung menjadi dewasa muda dalam lingkungan 40-an dan 50-an, bukannya mereka yang berusia lebih 60 tahun. Ini menunjukkan bahawa tabiat digital yang terbentuk dalam dekad kebelakangan ini mungkin mewujudkan cabaran kesihatan baharu untuk populasi pertengahan umur.
Walaupun buasir biasanya tidak berbahaya, ia menyebabkan ketidakselesaan yang ketara, gatal-gatal, dan kesakitan. Ia juga boleh menyebabkan pendarahan dan mengakibatkan hampir 4 juta lawatan perubatan setiap tahun di United States . Tindakan mudah meninggalkan telefon pintar di luar tandas boleh mencegah banyak kes ini dan meningkatkan kesihatan penghadaman secara keseluruhan.
Rujukan: Smartphones can be a pain in the butt when used in the bathroom